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这6种食物糖尿病人尽量少吃,稍不注意血糖波动大难降_健康频道_
发布日期:2020-08-18 04:01   来源:未知   阅读:

原标题:这6种食物,糖尿病人尽量少吃,稍不注意,血糖波动大难降

糖尿病人越来越多,引起高血糖的原因大多是和饮食有关,所以糖尿病人要正确选择食物。但是由于糖也是维持人体能量的主要营养物质,不可能完全不吃就能让血糖稳定,不吃只会让人无法摄取足够的营养最后导致低血糖、软困无力等现象。

但是对于糖尿病人来说影响血糖的最大的原因就是主食,只要主食选择对了才能更好地帮助控制血糖。所以糖尿病人最好不要长期大量吃这6种食物。

面条。面条对于引起血糖的波动和米饭不相上下,特别是汤面。要吃面条可以选择荞麦面等粗粮面条,当然即使是粗粮面也会影响到血糖的波动,所以建议在煮面条时要适当的搭配蔬菜、鱼、虾、鸡蛋等,这样可以让营养均衡。

白粥。煮得软烂的白粥也是容易导致血糖升高,因为长时间熬煮后的粥被糊化后更容易被人体吸收,对控制血糖有一定影响。所以尽量不要喝单纯的白粥,可以煮些糙米、高粱米、玉米等影响血糖少的杂粮粥,有可能还能维持血糖稳定。

糯米。糯米是引起血糖升高最厉害的食材,粽子、糯米糕等建议糖尿病人最好不要长期作为主食吃,特别是肠胃不好的人更不应该大量吃糯米。

面包。好口感的面包都会添加适量的糖或奶油,所以对于血糖的影响也不小,要注意吃的量,不适合长期大量吃。

蜂蜜。日常生活中人们总是把蜂蜜当成营养品,便秘也选择吃蜂蜜缓解,但是蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖,并不适合糖尿病的人群食用。特别是对肥胖的高危人群。

果汁。很多人喜欢用果汁代替白开水,把几种水果打成汁营养也是很丰富的。但是打成汁后糖分被浓缩也会增加高血糖和高尿酸的风险。

不是说糖尿病人就必需要完全忌口,而是要注意适量食用,但是糯米和白粥尽量要少吃,以上这6种食物有的食物都是营养丰富的食物。主食可以尽量选择粗粮来代替精细的米面,要适当地加入蔬菜、肉类等搭配让营养均衡。这样对于控制血糖也是很有帮助的。

可以选择多样化的食物,如土豆、莲藕、山药等作为正餐代替部分主食也是可以的,蔬菜可以选择白菜、空心菜、西兰花等。

对于高血糖和糖尿病人来说可以根据自己的进食情况和量,定期监测自己的血糖,对于饮食后的血糖波动进行自我调整,能够让血糖越来越稳定。

不要因为血糖高而完全不吃,日常的营养还是要均衡的,不能一味的忌口,这样对身体的恢复没有任何好处。#血糖#蜂蜜#主食收藏

面包。好口感的面包都会添加适量的糖或奶油,所以对于血糖的影响也不小,要注意吃的量,不适合长期大量吃。

蜂蜜。日常生活中人们总是把蜂蜜当成营养品,便秘也选择吃蜂蜜缓解,但是蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖,并不适合糖尿病的人群食用。特别是对肥胖的高危人群。

果汁。很多人喜欢用果汁代替白开水,把几种水果打成汁营养也是很丰富的。但是打成汁后糖分被浓缩也会增加高血糖和高尿酸的风险。

不是说糖尿病人就必需要完全忌口,而是要注意适量食用,但是糯米和白粥尽量要少吃,以上这6种食物有的食物都是营养丰富的食物。主食可以尽量选择粗粮来代替精细的米面,要适当地加入蔬菜、肉类等搭配让营养均衡。这样对于控制血糖也是很有帮助的。

可以选择多样化的食物,如土豆、莲藕、山药等作为正餐代替部分主食也是可以的,蔬菜可以选择白菜、空心菜、西兰花等。

对于高血糖和糖尿病人来说可以根据自己的进食情况和量,定期监测自己的血糖,对于饮食后的血糖波动进行自我调整,能够让血糖越来越稳定。

不要因为血糖高而完全不吃,日常的营养还是要均衡的,不能一味的忌口,这样对身体的恢复没有任何好处。



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